안녕하세요! 오늘은 변비에 대한 원인과 예방법에 대해 알아보려고 합니다. 변비는 많은 사람들이 경험하는 일상적인 문제이지만, 심각한 경우에는 건강에 영향을 줄 수도 있습니다. 그러므로 변비의 원인을 이해하고, 예방법을 알아두는 것이 중요합니다. 이 글에서는 변비의 주요 원인과 예방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 부족한 수분 섭취 부족한 수분 섭취는 변비의 주요 원인 중 하나입니다. 일반적으로 하루에 2리터의 물을 마시는 것이 권장되지만, 많은 사람들이 이를 충족시키지 못합니다. 수분이 부족하면 대변이 건조해지고 굳어지는 현상이 발생하여 변비가 생길 수 있습니다. 따라서 수분 섭취량을 충분히 유지하고, 물 외에도 주스나 차 등 다른 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 식이 섬유 부족 식이 섬유는 변비 ..
