인체에 필수적인 영양소 중 하나인 무기질은 우리의 건강에 중요한 역할을 합니다. 하지만, 무기질의 섭취 부족이나 과도한 섭취는 우리의 몸에 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이번 글에서는 무기질의 기능과 부작용에 대해 자세히 알아보고, 적절한 무기질 섭취법에 대해 알아보겠습니다. 1. 무기질의 역할과 중요성 무기질은 우리의 몸에 많은 기능을 수행하며, 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 철분은 적혈구 생성과 혈액순환에 중요한 역할을 하며, 칼슘은 뼈와 치아를 강화하는 데 필수적입니다. 마그네슘은 신경 전달물질의 활동을 조절하고, 나트륨은 체액 균형을 유지합니다. 이 밖에도 무기질은 여러 가지 효소의 활성화, 혈액의 응고 제어, 근육 수축 및 이완 등 다양한 생체 활동에 관여합니다. 따라서 적절한 무..
